"Утром не могу согнуться" болит спина.

Если болит спина: что надо делать утром

1. Ляг на спину, подтяни колени к груди, обхвати их ладонями. Задержись в этом положении на секунду, затем расслабься. Снова подтяни колени к груди и приподними голову. Немного задержись и вернись в исходное положение. Повтори 4 раза.

2. В положении лежа, колени согнуты, ступни на полу, обними себя руками так, чтобы кончики пальцев коснулись лопаток. Локти должны «смотреть» в потолок. Сожми себя руками на секунду, затем покачай локтями из стороны в сторону.  

3. Повернись на живот, упрись локтями в пол. Теперь «пройдись» на предплечьях. Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Бедра слегка покачиваются из стороны в сторону.

4. Ляг на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. Приподнимай грудную клетку и плечи. Старайся не отрывать колени, бедра и голову от пола.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Спина может перестать БОЛЕТЬ! Упражнение 1 раз в 2 дня...

Если болит спина: что надо делать утром
Если болит спина: что надо делать утром

2019 год - Если болит спина: что надо делать утром
2019 год - Если болит спина: что надо делать утром

Если болит спина: что надо делать утром рекомендации
Если болит спина: что надо делать утром рекомендуем

Если болит спина: что надо делать утром картинки
Если болит спина: что надо делать утром лучшее картинки

Если болит спина: что надо делать утром новые фото
Если болит спина: что надо делать утром новые фото

Если болит спина: что надо делать утром изоражения
images Если болит спина: что надо делать утром изображения

Смотреть Если болит спина: что надо делать утром видео
Посмотрите - Если болит спина: что надо делать утром видео

Смотреть Если болит спина: что надо делать утром видео
Обсуждение по теме: Если болит спина: что надо делать утром, esli-bolit-spina-chto-nado-delat-utrom/


Похожие новости


Меня надо лечить откомплексов: Аглая Тарасова рассказала онеуверенности
Самый модный маникюр 2019-2020 – последние тенденции и фото новинки маникюра
Сочетание цветов в одежде: лучшие советы
Татуаж и микроблейдинг в прошлом: 5 причин сделать нанонапыление бровей
Гороскоп на 2019 год для знака зодиака Стрелец
Новый год 2019: 18 потрясающих нарядов для встречи Нового года
Кислотное или щелочное: 17 признаков нарушения баланса



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 11.11.2018, 07:56 / Просмотров: 82281